przed i

Moim zdaniem bieganie przed treningiem nie ma sensu. Lekkie aeroby daj po treningu i w intesywniejsze w dnt

[...] Takie ponowne dochodzenie do maksów często umożliwia przełamanie stagnacji. Innymi słowy jest to pożądane w treningu nastawionym na zwiększanie siły, ale też chroni to przed przetrenowaniem- a pracowanie na maksymalnych obciążeniach szybko by do tego doprowadziła. W podciąganiu możesz robić do upadku, to jest ćwiczenie wykonywane z [...]

A już prostuje jestem ekto i jeżeli chodzi o pas to przed siłownią było 94 obecnie 91 . Czyli rozumiem że śmiało mogę dać splita ?

Witam, chrupało mi coś w lewym barku, przy ruszaniu nim w przód i tył, coś jak by obcierało, nie przeskakiwało jednorazowo, a przez cały ruch chrupie. Miałem to przed zaczęciem ćwiczenia, od kiedy pamiętam mam tak, ale od kiedy ćwiczę, jakoś to mnie irytuje. Coś można na to poradzić?

[...] tak daleko ciągnąć. Co do początku- kucasz, a nie zajmujesz poprawną pozycję. Sztanga powinna być ciągnięta cały czas po nodze (od łydki do góry uda). Żeby to zrobić, musisz tyłek dać jeszcze niżej i przesunąć punkt ciężkości do tyłu- nie do przodu. Myśl o tym ćwiczeniu jak o próbie wykonania salta w tył, a nie ciągnięciu sztangi przed sobą.

Witam ponownie, Proszę o ocenę techniki: Szrugsy(tu już widzę sporo błedów): http://www.youtube.com/watch?v=pEWkrXfB2Y0 MC(1 seria, na dobicie prostowników stąd mały ciężar) http://www.youtube.com/watch?v=UO10UknFmYU Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki podchwytem(na szer. barków) http://www.youtube.com/watch?v=vTX4QjHeLlc Wiosłowanie nachwytem [...]

Czy 5 min przerwy przed ostatnią serią w przysiadach to nie za dużo? Mam 5 serii 10 powt i przy wadze 68kg robię 40 - 50 - 60 - 70 - 80kg , ale bez 5 min przerwy nie dam rady na ostatniej serii.

Czy 5 min przerwy przed ostatnią serią w przysiadach to nie za dużo? Mam 5 serii 10 powt i przy wadze 68kg robię 40 - 50 - 60 - 70 - 80kg , ale bez 5 min przerwy nie dam rady na ostatniej serii. Przerwa dość długa jednak jeśli taka jest Ci niezbędna to może być. Tylko, że to tylko w przypadku ataku w ostatnich seriach bo standardowa tak długa [...]

W pompkach na poręczach nogi wywalamy do tyłu czy przed siebie? Większość atlasów i filmików pokazuje, żeby nogi były z tyłu. Ja osobiście lepiej czuję klatke z nogami pod sobą.

[...] Push press: 45kg(2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=YuIBlank5q4 60kg (ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?v=bzBEKxahr_Y&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA MC(nie wiem czy z tej perspektywy coś idzie wypatrzeć, no i przepraszam za nogi ale ktoś mi tam łaził przed telefonem) http://www.youtube.com/watch?v=DQNGi6AJOj8

Myślę, że Rion się ze mną zgodzi- proponuję przed napisaniem pytania tutaj zadać je samemu sobie na głos i spróbować pomyśleć samodzielnie choć przez krótką chwilę.

zaczynam redukcje chce robić 2x interwały około 20 minut i raz rower w terenie 40-60 minut polecacie DT czy DNT bo wolał bym w DT tylko nie wiem czy można a jak coś przed treningiem czy po

zaczynam redukcje chce robić 2x interwały około 20 minut i raz rower w terenie 40-60 minut polecacie DT czy DNT bo wolał bym w DT tylko nie wiem czy można a jak coś przed treningiem czy po Lepiej w dni nietreningowe jednak jeśli ma być w dzień treningowy to po treningu

Już prawie 2 tygodnie w domu przed urlopem:-) Potem 26 dni i jeszcze ze 2 tyg tatusiowego:-D Gdzieś 12 listopada dopiero do pracy:-D

Fajnie wchodzi gdy robię serię w skupieniu i jak stawiam technikę oraz czucie przed ciężarem

Znowu siłka :-) Wszystko podaje bez serii rozgrzewkowych Zarzut na wysoko - 5x3powt - miało być w miarę lekko jako rozgrzewka przed mc Martwy ciąg - 4x6powt (stały ciężar) Clean and press (ketle) - 4x10 powt Wiosła hantlą - 4x8 powt Plank z obciążeniem - 3x30'' Russian twist - 2x20 Rozciąganie Fajnie się ćwiczyło. Cały czas na dość zaniżonych [...]

[...] nie taka jak bym chciał (5:00 :-) ) ale co tam, dobrze było. Rano: 40' spokojnego biegu w tym pod koniec przebieżki 5x20''/p trucht Wieczorem chciałem się porozciągać to przed rozciąganiem zrobiłem sobie S&S. Potraktowałem to jako gimnastykę relaksującą :-) Swing 10x10 (po 5 na rękę) 16kg TGU - 10 (po 5 na rękę) 16, 20, 16, 20, 16 20' [...]

No zależy co z tego crossfitu chcesz łączyć i z jakim treningiem fbw, bo na treningach crossfitu możesz mieć przysiady, a na treningu fbw rwanie czy zarzut. Albo robisz interwały w dnt, albo po treningu, albo przed.

Dlatego opcha w dnt (od fbw) też jest dobrym pomysłem. Ew jak masz czas na pozbieranie się przez 10-15 minut i możesz posiedzieć 2 h na siłowni 3 x w tyg zamiast latać 5-6 na krócej, to możesz zrobić przed.

Tak, 3/1 mniej więcej się sprawdza na duże i na małe partie, chociaż np na mc się nie stosuje powolnych odkładań. Tak, przerwy powinno się uzależniać od tego, ile jest na kiju. Nie zmniejszaj przed ostatnimi podejściami.